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肩膀左边低右边高怎么办?肩膀右边低左边高怎么办

2017年10月13日 0评论 45浏览
肩膀左边低右边高怎么办?肩膀右边低左边高怎么办 无论你是肩膀左边低右边高,还是肩膀右边低左边高,这些都属于高低肩的症状。那么,出现高低肩怎么办呢?一起来学一下肩膀一边高一边低的矫正方法吧。 肩膀左边低右边高怎么办 通俗地讲就是两边肩膀,一高一低。 专业的讲,就是我们的两个肩胛骨不在正确的位置上,并且左右两边的位置差距很明显。 肩胛骨的肩胛上角位于(T代表胸椎T2的意思就是胸椎第二节)T2-T3,而肩胛下角位于T7-T9之间(如图4),而且一般优势侧由于经常使用,会略低于非优势侧。 也就是说,当我们的一侧肩胛骨位置明显差异于另一侧时,就会产生我们所说的高低肩现象。 肩膀右边低左边高怎么办 如果,比较严重的,建议去骨科进行检查和矫正,不能得过且过,用有效的、正规的方法及时治疗。如果情况并不是很严重的情况,从生活习惯入手,再结合一些动作的练习,还是可以收到意想的效果哦。 步骤阅读 首先,改正不良的生活习惯:改正翘二郎腿的习惯,减少背单肩包几率,或者换着背,减少单手提重物的几率,或者两手轮流提,总之,平均原则。 多锻炼背部肌肉,是背部肌肉均匀,防止劳损。可以做以下动作:双脚打开与肩宽,双手向上,掌心相对,双手带动上身向下弯曲,直到背部与地面平行,调整重心,微微前移,均匀呼吸,坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适,从而预防和减轻高低背。在练习此动作时,最好对着镜子练习,以防止背部不平整,或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。 多练习瑜伽的下犬式,小编在上一篇文章里已详细介绍过下犬式,在这里就不多讲了~每天做3~5组。如果有瑜伽教练指导练习更好! 做引体向上练习,不过这个小编真没有亲自试验过,因为小编臂力不足,迄今为止,没做成功过~~哎,只怪小编是个弱女纸!但是,从理论上讲应该还是有用的,有些人练习一段时间后,确实有改善,但是一定要保持双臂用力均匀。 请专业的教练来矫正也是一个不错的方法,可以去一些较专业的健身房、瑜伽室,有些教练会很热心的教一些简易的动作。回家后,可以天天在家练习,重在坚持!
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