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女人补钙吃什么钙片好?补钙钙片哪个牌子好

2017年10月13日 0评论 228浏览
女人补钙吃什么钙片好?补钙钙片哪个牌子好 小到婴幼儿,大到中老年都需要补充钙元素的吸收,但是市场上品种繁多,补钙选择哪种钙片好?认准哪个牌子的呢?一起来了解一下吧。 女人补钙吃什么钙片好 女人补钙建议吃点迪巧、盖天力。 女性因为钙流失严重,如果有缺钙的情况要注意补钙。指导意见:女人缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状,如果女人缺钙要注意补钙,补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以吃:牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙,这些食物补钙效果都是非常不错的。食补仅能维持人体每天对钙的要求,如果已经出现缺钙的症状,仅通过食补是远远不够的,建议再服用钙片补钙,女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片,钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的,适合女人补钙服用。女人补钙记得多出去晒晒太阳,千万不要怕晒黑,晒太阳可以促进钙的吸收,同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物,因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。 补钙钙片哪个牌子好 骨骼中的钙,并不像人们通常所想象那样,长成骨头之后,就不再发生什么变化了,恰恰相反,骨骼中的钙是不断更新的,骨骼之所以能维持稳定的状态,是因为,它吸收和释出的钙是平衡的。 钙的吸收,在医学上有一个原则,就是多吃多排,少吃少排,不吃也排。 所以,摄入过量的钙,显然是没什么用的,因为多吃多排嘛。 但是,我们医生都建议,适当的摄入钙片,对身体还是有好处的,因为不吃也排呀。要是食物中的钙不够,就要排骨头里的了。 至于品牌,我本人觉得,钙片的品种并不重要,因为,即使吃再多的钙片,不吸收,也没用。 钙的吸收,是一个很复杂的过程: 维生素D2的前体和维生素D3的前提,都是我们直接从食物中摄取的,它们不能被人体所直接吸收,必须经过紫外线的照射,才能变成可以被人体吸收的维生素D2和维生素D3。而维生素D3并不具备生物活性,必须经过肝脏和肾脏的羟化而成为活性维生素D3,才能发挥其作用。 什么作用呢?活性的维生素D2和D3是影响钙吸收的决定性因素。 所以,补什么牌子的钙片并不重要,重要的是,要同时补充维生素D2和D3,并且多晒太阳。这样,你补充的钙才能更好的吸收。 为了帮助钙的吸收,你还可以多摄取一些乳酸,氨基酸之类的食物,帮助它的吸收。 但是,就像我所说的,骨骼的代谢是平衡的,吸收和释放的钙是一样的,所以,我并不了解什么方法可以帮助骨骼,使得它的吸收多于释放。 我能教你如何正确的补充钙元素,但是,我并不能保证,正确的补充钙能让你长高。 不过,不从医学的角度来说的话,我觉得,打篮球的效果似乎很好。钙中钙的乐力都不错,楼主,如果您想通过服用钙片被充钙剂的话,钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的。 吃钙片注意事项 1、多喝水,加速吸收钙。 许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐,如果加大水量,可以在一定程度上增加钙质的溶解度,由此增加吸收率。因此,补钙的老人应注意多饮水。 2、钙片饭后服用比较安全。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等。 3、孕妇吃钙,需要让医生参考下,减少不必要的麻烦。 4、钙片的饮用,每日的量不能过多,否则容易结石。
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