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便秘可以吃土豆吗?便秘能吃马铃薯吗

2017年10月13日 0评论 37浏览
便秘可以吃土豆吗?便秘能吃马铃薯吗 土豆,高含淀粉类食物。但是便秘可以吃土豆吗?关于这个问题我们一起来看看吧。 便秘可以吃土豆吗 便秘可以吃土豆。吃土豆是不会便秘的,便秘主要是与体内的水分太少,肠胃蠕动太慢有关的,所以平时尽时多吃一些带纤维的食物,如果土豆泥,菜泥之类。 便秘能吃马铃薯吗 便秘能吃马铃薯。 土豆中含有的膳食纤维,食用之后能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,还能促进机体快速排出体内的毒素,使粪便变得柔软,起到通便的作用,对于预防和缓解便秘有一定效果,所以在便秘的时候是可以适量吃一些土豆的。 土豆蜂蜜汁 材料:100克鲜土豆,25克蜂蜜 做法: 1、将土豆清洗干净,并去皮、切碎,然后捣烂如泥。 2、用干净的纱布绞取汁液,或是用榨汁机将土豆泥榨成汁。 3、将土豆汁倒人锅中,用小火煮,当土豆汁变得粘稠时,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可食用。 功效:土豆加蜂蜜是具有清热解毒、润燥通便的功效的,适合便秘者食用。 另外,想要通过吃土豆来缓解便秘的话,是不能过多食用的,土豆中淀粉含量高,食用过多的话,会出现胀气的情况,所以要控制好量,一次吃50-100克左右即可。 便秘不能吃什么 奶制品 奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。 甜食 甜食固然美味诱人,但却对消化不利。因为同样,甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离了。常见的有:蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。 快餐和精加工食物 快餐或精加工食物向来声名狼藉,不仅因为这些食物可引起便秘,还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失,所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物:披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。 肉制品 各类食物中,肉制品中的蛋白含量最高,但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说,动物蛋白要比植物蛋白更难消化。所以若常进食肉类食物,尤其是牛羊肉等,会导致便秘。应注意的是,动物蛋白本身并不会导致便秘,但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物,则会导致便秘。故多数专家建议,肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。
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