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冬天孕妇吃什么水果好?冬天孕妇适合吃什么水果?

2017年12月7日 0评论 25浏览
冬天孕妇吃什么水果好?冬天孕妇适合吃什么水果? 孕妇怀孕期间需要补充各种营养,不少妈妈们因为冬季,天气寒冷,很少会吃水果补充维生素营养。但本网小编提醒大家,尽管寒冷的冬天,也需要多吃水果。关于,冬天孕妇吃什么水果好?冬天孕妇适合吃什么水果?本网小编来为你一一解答! 冬天孕妇吃什么水果好 1.苹果:苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦! 2.芒果:芒果的营养主要是归功于它含有丰富的维生素C、维生素E以及硒等营养元素。维生素C为抗氧化因子,可以维持孕妈妈和宝宝血液健康;维生素E具有维持女性正常生理机能和内分泌以及维持皮肤和腺体机能的作用,让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。 3.西柚:西柚能够帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸,这样就能够给宝宝大脑发育提供原料;帮助准妈妈补充足够的叶酸,还能够降低妊娠高血压症、胎盘早剥、迟缓、及体重过轻等情况的发生机率。 4.樱桃:水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分,准妈妈多吃樱桃对肠胃很好,具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。 5.草莓:含有丰富的维生素C是草莓的最大特点,冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦!而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪,具有促进食欲及加强肠胃蠕动作用。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦! 6.秋:冬季气候干燥,准妈妈可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。准妈妈吃秋梨还能够有效的环节和治疗妊娠水肿及妊娠高血压哦! 7.葡萄:葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状哦! 8.香蕉:香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈多多吃香蕉,远离便秘烦恼。水果对孕期营养的贡献的是非常大的,即算是在水果相对缺乏的冬天准妈妈也要想尽办法多吃点水果。 冬天孕妇适合吃什么水果 1.富含维生素C的水果可以多吃,例如柑橘、猕猴桃等,这类食物有利于促进铁的吸收。考虑到橘子可能会比较上火,因此可以考虑吃猕猴桃。当然这些水果的食用原则都是要适量,吃多了可能会起到适得其反的效果。 2.黄色的水果可以多吃,这类水果中所含有的胡萝卜素恰好是孕妈妈每天身体所需的。 3.橙子、香蕉等富含叶酸的水果也是孕妈妈冬季水果菜单中的绝佳选择。孕妇身体所需的叶酸可以通过食用这类水果得到一定的补充。而孕妇体内叶酸偏少是新生儿体重过轻、早产、婴儿腭裂的元凶之一,因此应该要注意适时的补充。 4.如果条件允许的话,每天可以坚持吃一个苹果。苹果中含有锌、铁、维生素B1、B2、C以及胡萝卜素、纤维素等,在对孕妈妈身体营养进行补充的同时还能够防止便秘,可谓一举两得。 5.梨具有润肺止咳的效果,适当吃梨也是孕妈妈冬季水果中不错的选择。 6.冬季的天气寒冷决定了孕妈妈在补充营养的时候要考虑到这方面的因素,而冬季孕妇吃什么水果好也同样应该将这方面的因素考虑在内。此外,孕妈妈还需要根据自身身体状况选择适合自己的冬季应季水果,一般不建议反季节水果。 孕妇吃水果有哪些禁忌 1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。 5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。 孕妇吃水果的误区 瓜果好消化,营养高,吃得越多越好。瓜果总体上说性寒,有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会加重肠胃负担。如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而引发妊娠糖尿病,准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果,如猕猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下,准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。 孕期多吃水果宝宝皮肤好。传统观点说准妈妈多吃水果,可以让宝宝皮肤变白,而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等,则会让宝宝的皮肤变黄变黑。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认,准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。 水果可以代替蔬菜。准妈妈们注意了,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,它们的营养及药用价值各异,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。由此看来,水果虽然富含各种维生素,准妈妈也要科学食用哦。
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