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紫茄子的营养价值及功效,吃茄子有什么好处

创建时间: 2015-11-21
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茄子的功效与作用热量不高、糖类含量少,而膳食纤维、维生素C、叶酸、钾等4种营养素含量丰富,能降低胆固醇、平稳血压、防治心血管疾病等。
目录
  1. 营养功效
  2. 食用方法
  3. 选购与储藏

新鲜茄子营养功效

营养价值
茄子品种很多,外皮颜色也不相同。
紫茄子紫茄子
例如台湾的茄子是浅紫色,日本茄子是深紫色,有些紫得黑亮,还有雪白的颜色,看起来就像鸡蛋的功效与作用一样,不难想像为什么白茄子的英文名称是“eggplants”了。茄子热量不高、糖类含量少,而膳食纤维、维生素C、叶酸、钾等4种营养素含量丰富,且含丰富的抗氧化成分,包括多酚类、黄酮类、花青素的功效与作用等,可清除自由基及巨噬细胞产生的一氧化碳,有助于降低发炎反应造成的氧化伤害;其他营养成分还包括镁、钙、磷、铁、烟碱酸等,能降低胆固醇、平稳血压、防治心血管疾病等。

新鲜茄子食用方法

食用宜忌
常吃茄子可以平稳血压,所以适合高血压患者吃;但茄子的成分可能使皮炎更严重,所以异位性皮炎的患者应少吃。
紫茄子紫茄子
食谱推荐
紫色蔬果汁DIY材料:紫茄子100克,苹果的功效与作用40克,豆浆300毫升、柠檬的功效与作用汁及红糖的功效与作用。作法:1.茄子洗净切段,放在电锅内蒸熟。2.豆浆加热,加入红糖,拌匀后放置一旁待冷却。3.苹果洗净去皮,加入蒸熟的茄子、放冷的红糖、豆浆、柠檬汁等,一起放进果汁机内,搅打均匀,即成营养丰富的蔬果汁。

新鲜茄子选购与储藏

选购要领
外皮紫色有光泽、果体摸起来结实饱满有弹性、末端圆形者,品质比较好。如果外皮颜色变淡、末端变尖,则表示可能已经老化,不好吃了。
存放须知
一次吃不完的茄子,可以保鲜膜包好,放在冰箱中冷藏,但不能存放太久,最好1周内食用完,所以一次不要买太多。
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